1、调整午休时间

把午休时间提前，让宝宝晚上早点困。如平日习惯1点开始午睡，爸妈们可以利用玩具、游戏等方式吸引宝宝的注意力，让宝宝提前上床，将午睡时间提前至11点半到12点。如果白天睡得太多或者睡得太晚，到了晚上该睡觉的时候，他可能还不困。

2、养成固定的睡前程序

安静下来，脱衣服、刷牙、放摇篮曲和关灯，建立一套完整的睡眠程序，让宝宝知道并期待接下来的睡眠。睡眠程序的内容可以根据宝宝和妈妈的习惯和喜好，随意选择，但一定选择了，就不能更改，必须如一坚持下去。

3、拥抱的方法

妈妈可以尝试放一段摇篮曲，靠着宝宝躺下，给他做些按摩，把手放在他身上，试试任何你觉得可以让宝宝放松的方法，舒适享受在一起的时光。这样有助于宝宝平静的入睡。

4、爸妈“装死”

如果不管怎么安抚宝宝，他依然很烦躁、很难缠，你可以用最后一招——假装睡着。躺在宝宝身边“装死”。宝宝最终会安静下来，与你一起睡觉。这可能需要话一两个星期，但最后宝宝会知道，这是你们家的作息规律。

家有小夜猫 爸妈需要这样做

5、让宝宝觉得无聊

如果宝宝白天与你分开，或者是正处在有分离焦虑的阶段，他可能不想在夜里与你分开，也不想你在指定的时间睡觉。如果你觉得宝宝并不累，或者绝对不会自己去睡觉，并且现在的你也不想睡，那么只管把固定的睡眠程序做完，然后去做自己该做的事情。最后你可能会发现宝宝在客厅的地板上睡着。等他睡着后把他抱上床。

在2-3岁时，宝宝正经历分离焦虑，如果没有你的陪伴，他是不会睡觉的。这个时候，你们可以躺在一起，看一些能让人放松的录像。这样的亲子时光会让宝宝得到安全感，放松身心的入睡。