早睡早起是我们一直推崇的健康生活方式，尤其是处于成长发育阶段的宝宝，更需要做到早睡早起。早睡能保证充足的睡眠时间和睡眠质量，更有助于宝宝长高。但是，由于现在城市的生活节奏，大人们通常都很晚才睡，宝宝也跟着大人的节奏，变成了“小夜猫”。

宝宝夜睡，除了影响大人的睡眠，更重要的是影响孩子的成长，晚睡的孩子通常比早睡的孩子在身高上有明显的落后，而且精神状态也不好。所以我们一直强调孩子要早睡。

家有小夜猫 爸妈需要这样做

根据医学统计，在晚上11点到第二天凌晨2点期间，是褪黑激素分泌最旺盛的时候。褪黑激素是由脑下垂体中的松果体分泌的一种激素，松果体掌握人体生理时钟的运行，在适当的时候分泌褪黑激素，帮助人体增加困意，进入深层睡眠。当人体进入深层睡眠时，在褪黑激素的影响下，血糖逐渐降低，进而带动生长激素的分泌，换句话说，通过褪黑激素分泌的高峰期进入深层睡眠，还可进而带动生长激素的分泌。根据科学研究，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍，因此，常说的婴儿“一眠大一吋”，可是有科学道理的。

同时，宝宝在睡眠的时候，肌肉放松，有利于骨骼和关节的伸展，对宝宝的身高起到促进作用。宝宝的睡眠时间随年龄的不同而有差异，一般来说，正常情况下新生儿每天的睡眠时间为16～20小时,1～3岁的宝宝为12～14小时,4～6岁的宝宝为11～12小时。保证宝宝有充足的睡眠时间，也是为宝宝长高提供多一点帮助。