我们都知道夏季炎热、情绪烦躁，所以很多有生育计划的家庭易受外界不良因素干扰，身体与心理欠佳。那么，夏季备孕需要注意些什么呢?

专家指出，如果夫妻有生育打算，一定要提前规划生育时间，调整不良生活作息。有生育计划的夫妻也要注意情绪调节，好心情不仅有助于受孕，也有助于胎儿健康及成长发育。夏季备孕，夫妻双方都要做好生育规划，保证充足睡眠、饮食清淡、多样并合理搭配，为优生优育打下基础。夫妻双方注意事项如下：

一、女方注意事项

1、不穿紧身衣：紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的 压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

2、发现问题及时治疗：月经是反映女性生内分泌情况的一项标准，很多内分泌疾病常常表现在月经上。从月经周期、月经颜色、月经量等方面，可以判断自身内分泌的好坏。如果月经稀发、闭经、痛经、月经不止时，就应该及时到医院就诊。

3、注意饮食均衡：平时尽量多喝凉开水，少吃冷饮。可多食用富含维生素C的水果和绿豆汤之类的防暑饮品，做到营养均衡。适当补充鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纤维素的蔬菜，尤其是深绿色蔬菜、肝脏等富含叶酸的食物，或每日补充0.4毫克的叶酸制剂，或含有相当量的多种维生素，对预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病有一定效果。

二、男方注意事项

1、少洗热水浴：经常洗热水浴是可导致精子数量降低，在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量，桑拿、蒸汽室和温泉也应避免。

2、 补充营养：确保高质量的精子，以完成正常受孕，是备孕期间男方应做的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、果蔬、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。

3、 戒烟戒酒：烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。而酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，导致低能儿。因此，男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。

4、 严禁经期房事：经期房事可发生无菌性前列腺炎，影响精液的营养成分、数量、粘稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，经期房事易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。