（1）使体重指数（BMI）达到18.5~23.9kg/㎡的理想范围。

（2）增加身体的铁储备：正常成年女性体内储存铁约0.3~1.0g，平时可通过富含铁的饮食或者通过血清铁蛋白的检测指导补充元素铁。

（3）一般女性可选择碘盐，每周再食用1次如海带、紫菜等富含碘的食物，患甲状腺疾病的女性应在专科医生指导下使用。

（4）孕前3个月开始每天补服0.4mg叶酸，至少用到怀孕后的第4个月。一般服用4周后，体内的叶酸可达到较高水平，服用12~14周左右无论血清叶酸还是红细胞叶酸可基本稳定，并维持在有效水平。

（5）选择不伤害身体的运动方法。

（6）戒烟限酒，远离毒品。

（7）不与动物密切接触，若被动物咬伤或抓伤，必须考虑接种狂犬疫苗，无论是否怀孕。

（8）避免感染，合理用药，不要盲目使用药物，特别是在月经延期的时候。

（9）避免生活或职业环境中的有害物质（如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等）。

（10）保持心情愉悦，避免过度的压力，善于调节情绪。