来源:慈溪圣爱医院发布时间:2020-05-14
一直以来我们都提倡自然分娩,也就是人们通常所说的顺产,为了自己和宝宝的健康,孕妈咪们其实也都比较愿意顺产,但是,很多选择顺产的妈妈较难熬的就是等待宫口全开的时候,因为这时候一阵一阵加剧的宫缩会让孕妈妈们感到非常的疼痛,遇到这种情况,孕妈妈应该如何自我减痛呢?
专家表示:孕妈妈可以采用以下方法缓解自然分娩的疼痛:
一、精神放松法
孕妈妈应该树立自然分娩的信心,减少恐惧心理。精神放松、可以采用听音乐、和身边的人聊天、看电视等方法,分散注意力。
二、呼吸法减痛法
孕妈妈每次宫缩开始时,均匀的深呼吸,做腹式呼吸动作,宫缩停止时转为正常呼吸。
三、按摩法
孕妈妈在深呼吸的同时以两手手指轻轻按摩腹壁皮肤,深吸气时,从两侧按摩至腹中线,呼气时从腹中线移向两侧;按摩腰背部;也可按摩腹部感到较痛的地方。
四、压迫法
深呼吸时,用拳头压迫腰部肌肉或髂前上棘,髂嵴及耻骨联合部位。按摩法和压迫法两种方法交替使用,可减轻腹部酸胀疼痛感。
五、改变体位法
当妈妈感觉不太疼的时候可以走动一下,如果没有破水,就不要一直躺在床上。上身直立的姿势和走动会帮助胎儿往下钻,有利于加快产程,比如,阵痛来临的时候你可以反身坐在椅子上,将上身靠在椅背上,用双手抓住椅背。
当强烈地感到想要大便的时候,就预示着宝宝很快就要出生了,要马上请医生来检查。上了产床之后,一切要听医生的指示。你可能不由自主地想往下用力,如果医生告诉你先不要用力,你可以做哈气运动。当医生告诉你可以用力的时候,你就要闭住嘴巴,憋住气往下用力,几次之后,宝宝就会出来。
值得注意的是,孕妈妈在分娩时一定要听从医生的指示
如果你在产前的较后快速检查时被医生确认为需要做剖宫产,那么听从医生的安排做好手术的准备就好。如果你在尝试自然分娩的过程中发生了一些问题需要转为剖宫产,也不要害怕,听从医生嘱咐就好,只要能顺利平安健康的生下宝贝,妈妈你的付出就是值得的!